Informasi Kita - Tidak ada yang senang mempunyai perut buncit dengan lemak
yang banyak. Karena, hal itu dapat merusak penampilan anda, dapat mengurangi
rasa percaya diri. Dan juga, lemak di daerah perut sangat bahaya bagi
kesehatan.
Lemak viseral dapat menyebabkan peradangan yang memicu
pembuatan hormon yang dapat menggangu metabolisme tubuh.
Lemak viseral dapat mengeluarkan asam lemak bebas, yang akan
meningkatkan kadar kolesterol sehingga mempertinggi penyakit jantung dan
stroke. Selain itu dapat juga menganggu kinerja insulin sehigga dapat terkena
diabetes.
Karena, anda sudah mengetahui betapa pentingnya memiliki
perut yang proposional dan tidak banyak lemak. Saatnya terapkan 10 kebiasaan
yang dapat membantu meratakan perut.
1. Rileks
Tekanan atau stres yang sangat besar
mempengaruhi kesehatan anda. Jadi diusahakan untuk tetap rileks dalam
menghadapi hal itu. Karena, stres dapat memicu hormon kortisol yang membuat
anda sering makan bahkan makan berlebihan, menurut Jacob Seidel PhD, dari
National of Insitute of Public Health di Bilthoven, Belanda.
2. Berhenti
merokok
Rokok membuat saya langsing itu kata pecandu
rokok. “ fakta dalam hal ilmiah menyebutkan, rokok membuat pecandunya memiliki
lemak sentral lebih banyak dibanding bukan perokok” kata Dr. Seidell.
3. Makan
Serat
Bagus untuk diet karena serat membuat anda
kenyang lebih lama, jadi makan anda terkontrol.Serat juga mencegah konstipasi,
penyebab perut anda kembung. Konsumsilah minimal 30 gr serat setiap hari dari
buah dan sayuran.
4. Minum
banyak Air Putih
Dalam hal mengatasi kembung pramenstruasi,
minuman air putih yang banyak. Air putih akan membantu mengusir kembung.
5. Olahraga
kardio
Latihan mengecangkan otot perut akan sia –
sia, jika tidak menyingkirkan lemak yang dibaliknya. Cara terbaik menghilangkan
lemak perut adalah dengan latihan aerobik/kardio selama 45 menit – 60 menit. Diusahakan
5 kali seminggu.
6. Latih
otot perut
Banyaklah berdiri dalam latihan saat
melakukan latihan angkat beban. Jaga perut anda dan pertahankan posturnya
tetapi jangan menahan nafas.
7. Berdiri
tegak
Hal ini membantu anda terlihat lebih langsing
2 Kg. Dan juga mengecangkan otot perut.
8. Duduk
tegak
Duduk merosot membuat perut menonjol. Perbaiki
postur duduk dengan memilih kursi bersandaran tegak. Dan tegakan posisi badan
anda saat duduk.
9. Perkuat
Bahu
Bahi yang kuat mencegah postur membungkuk.
Latihan beban berfokus di otot dada membantu dalam mendapatkan bahu yang kuat.
10. Memperkuat
dada
Postur tubuh baik dan mudah didapat jika
bagian atas kuat. Lakukan latihan bench press.
Editor : IK Owner
Sumber : Kompas.com
EmoticonEmoticon